구아검가수분해물 효능 및 부작용 총정리

구아검 가수분해물이 많이 생소하실 겁니다. 구아검 가수분해물은 구아콩을 활용하여 만들었습니다. 우리나라에서 재배하는 작물이 아니여서 들어보지도 못하셨을 거라고 생각합니다.

 

이 구아검 가수분해물의 구아콩은 인도 북부 사막에서 자라는 구아콩의 비유 부분을 가수분해하여 복용하거나 용해가 쉽도록 만든 천연 기능성 연료 입니다. 구아검 가수분해물의 90% 정도가 유럽과 미국에서 소비되고 있습니다.

 

이 구아콩으로 만든 구아검 가수분해물은 장 건강, 혈당, 콜레스테롤 감소에 도움을 주며, 일명 당콜 프리바이오틱스라고도 불립니다. 그럼 본격적으로 구아검가수분해물 효능 및 부작용 대해서 알아보겠습니다.

구아검가수분해물 효능

1. 콜레스테롤 수치 감소

장내 세균이 식이섬유나 당을 분해하여 만들어지는 단쇄지방산 생성이 촉진하는 장내 미생물을 활성화하여 콜레스테롤 감소에 도움을 줍니다.

 

실제로 성인들을 대상으로 1년 동안, 구아검 가수분해물 6g을 하루 3번씩 섭취한 결과가 있습니다. 그 결과 좋은 HDL콜레스테롤 수치가 1년 후 약 24%가 상승하였습니다.

 

또한 나쁜 LDL콜레스테롤 수치는 1년 뒤 약 15% 감소했다는 연구가 있습니다. 그리고 혈당이 조금 높은 사람으로 한 연구로는 15g씩 28주 동안 섭취한 연구에서는 총 콜레스테롤, 나쁜 콜레스테롤 두 수치가 감소했다고 합니다.

2. 다이어트

구아검가수분해물에는 단쇄지방산이 있는데 이 성분이 유익균을 증가시켜주고, 체내 지방축적 방지에 도움을 줍니다. 실제로 포도당, 프락토올리고당, 이눌린, 셀룰로스 등 함께 비교되었을때 구아검가수분해물 섭취 할때 단쇄지방산이 많이 생성된다고 합니다.

3. 혈당 조절

구아검 가수분해물이 흡착 작용을 해주어, 혈관벽에 쌓여 있는 노폐물인 혈당과 콜레스테롤을 체외로 배출해주어 혈관을 깨끗하게 만들어주고, 식후 혈단 조절에 도움을 줍니다.

 

4. 장 건강

구아콩으로 만든 구아검가수분해물은 프로바이토틱스 라고 불릴정도로 장 건강 도움을 줍니다. 체내 유익균을 증가시키며, 장내 환경을 개선하여 장 건강에 도움을 준다고 합니다.

 

5. 변비 개선

당연히 장 건강에 좋은 이 구아검가수분해물은 장운동을 촉진시켜주어 배변활동을 돕고, 대변의 수분 함량을 증가시켜 변비 예방과 개선해준다고 합니다. 

 

구아검가수분해물 부작용

먼저 구아검가수분해물을 섭취하는 방법은 하루에 7~21g 정도를 물에 타서 드시면 수분과 함께 섭취하기가 가장 좋은 방법 입니다. 색이나 맛도 없는 무색무취이며, 열과 산에 강하여 주스나 커피 같은 각종 음료나 음식에 넣어 같이 드셔도 됩니다.

 

구아콩으로 만든 구아검가수분해물은 천연 성분으로 부작용이라고는 딱히 없지만 천연 프리바이오틱스라고도 불리기 때문에 프리바이오틱스의 부작용 처럼 너무 과복용하시면 복통이나 복부팽만 같은 부작용이 있을 수 있습니다.

 

이렇게 구아검가수분해물 효능 및 부작용 대해서 알아보았는데요. 모든 음식에는 하루 섭취 권장량이 있기 때문에 적정량을 드시는걸 권합니다. 그리고 혹시 모를 안전을 위해서 미국식품의약국에서 인정한 원료임을 인정 받은 GRAS 인증 받았는지 확인 후 복용하시는 걸 권해드립니다.