발목 통증 원인과 예방법 총정리

일상생활을 하다보면 몸 곳곳에 통증이 생기기도 합니다. 그 중에서도 발목 통증으로 인해서 발목이 아플때 접질렀나 생각만 하고 다른 질환은 신경쓰지 않습니다. 발목 통증이 금방 가라앉는다면 다행이지만 몇일이 지나도 아프다면 다른 질환에 대해서 생각해 봐야 합니다.

하지만 대부분 사람들이 발목 통증이 지속되어도 방치를 합니다. 이러면 발목 통증이 악화되어 병원을 방문할 수 밖에 없습니다. 하지만 발목 통증 위치를 파악하면 지속적인 관리를 통해서 개선할 수도 있는데요. 그럼 발목 통증 원인과 예방법 대해서 알아보도록 하겠습니다.

1. 발목 염좌

발목 통증에서 가장 많이 나타나는 질환은 발목 염좌입니다. 이 발목 염좌는 운동 중에 넘어지거나, 발목 염좌로 인한 인대 부상의 증상을 말합니다. 이러한 발목 염좌는 발목에 무리가 안가는 행동에 한해서 시간이 지나면 저절로 괜찮아 질 수도 있습니다.

하지만 계속 무리가 가는 행동을 하다 다치면 퇴행성 질환으로 발전할 수 있습니다. 만약 발목 통증이 느껴진다면 다친 부위를 감싸고, 통증이 사라질때까지 무리하지 않고 휴식을 취하는 것이 좋습니다.

발목 통증 원인 중 가장 큰 원인을 차지는 것은 다름아닌 통풍입니다. 통풍은 요산이라는 물질이 체내에 과도하게 축적되어 체외로 배설되지 않을 때 나타나는 증상입니다.

우리가 일반적으로 섭취하는 과일이나 술에는 퓨린이라는 성분이 많이 포함되어 있는데, 요산은 우리가 먹는 다양한 음식을 소화한 후 최종적으로 대사되는 물질입니다.

일반적으로는 혈액에 용해가 되어 소변으로 배설이 되지만, 요산이 체내에 많이 남을 경우 체외로 배설되지 않으면 혈액 내에 요산이 결정화되고 요산 결정이 관절에 침착되어 염증을 일으키고 발목 통증을 유발합니다.

발목 통증 원인으로 수족냉증이 있습니다. 발목 통증의 일반적인 원인 중 하나이며, 수족냉증은 심장에서 떨어진 신체 부위에 혈액 공급이 충분하지 않기 때문에 손과 발이 차가워지는 증상입니다.

발목은 외부에 잘 노출되지 않기 때문에 발 다음으로 심장과 가장 먼 부분 이라고 할 수 있습니다. 차가운 자극은 발목 통증을 유발할 수 있습니다.

피로 골절의 다른 이름 스트레스 골절은 훈련, 격력한 운동 등의 반복적인 자극에 의해서 발생하는 골절입니다. 골절이나 외상이 없는 뼈 부위에 피로로 인해 완전히 골절되는 것은 아닙니다.

피로 골절 발목 통증은 군인이나 마라톤 선수 같이 근육을 장기간 사용하면 피로와 정상적인 기능을 할 수가 없게 되어서 뼈에 스트레스가 가해져 피로 골절이 발생합니다.

피로 골절의 경우 손상된 후 10~14일 이네에 골절선이 덜 보입니다. 그렇기 때문에 일정기간이 지나면 엑스레이, MRI, 골주사 등을 진행해야 합니다.

아킬레스 건염이 발생하는 원인은 장기간 서 있거나, 격렬한 활동, 운동 중에 발생할 수 있습니다. 아킬레스건염은 아킬레스건이 약해지거나 염증이 생기거나, 지속적인 자극에 의해서 파열되는 증상입니다.

아킬레스 건염은 초기에 적절하게 치료를 하지 않게 되면, 쉽게 만성질환으로 발전할 수 있기 때문에 아킬레스건을 쉬게하기 위해 운동이나 활동을 줄이는 것이 좋습니다.

발목 통증의 가장 흔한 원인은 뼈가 긴장을 하고 있기 때문입니다. 뼈가 긴장하여 빡빡한 이유는 발목 주위의 근육량이 적기 때문입니다. 그렇기 때문에 발목 통증 예방하기 위해서는 근육량을 늘리는 것이 좋습니다.

발목 통증 예방법으로 다른 방법은 정기적으로 병원에 방문하여, 검진을 받고 치료를 하는 것이 좋습니다. 제 주위 친구들이 발목 통증으로 인해 병원을 많이가서 의사들에게 들었던 발목 통증 예방하고 치료하기 위해 권하는 것이 있다고 합니다.

이렇게 발목 통증 원인과 예방법 대해서 알아보았습니다. 남성분들은 운동을 하다가, 여성분들은 구두를 신고 걷다가, 또는 모든 공통으로 오랜시간 서있거나, 발목이 삐거나 여러가지 상황으로 인해서 발목 통증이 유발될 수 있습니다.

조심한다고 안다치는 것도 아니기 때문에 발목 통증이 온다면 위에 알려드린 예방법을 진행해보시고, 몇일동안 통증이 지속될 경우 꼭 병원에 방문하여 진료를 받아보시길 바랍니다.