허리 통증 원인 무엇일까

허리 통증 원인은 매우 다양합니다. 하지만 대부분 사람들이 잘못된 자세, 비만, 노화, 교통사고 등을 허리 통증의 주요 원인으로 꼽고 있습니다. 대부분 단순 근육통이지만 단순 근육통이 아니라면 허리디스크, 척추협착증, 퇴행성 디스크 등 다양한 척추질환에 의해서 허리 통증이 원인이 되기도 합니다. 하지만 이 외에도 허리 통증 원인은 매우 다양합니다. 기침, 변비, 수분 부족 등이 허리 통증을 일으키기도 합니다. 허리 통증이 생기면 평소에 행동(걷거나, 앉거나, 일어나는 행동)에도 제한이 걸리게 됩니다. 그래서 삶의 질이 떨어지게 됩니다. 그럼 허리 통증 원인에 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<허리 통증 원인>

▶침대 매트리스

대부분 사람들은 하루의 1/3은 누워서 잠을 잡니다. 그렇기 때문에 침대 매트리스가 굉장히 중요합니다. 너무 딱딱한 매트리스는 혈액순환에 좋지 않고 허리와 바닥 사이에 공간이 많아져서 허리에 부담을 주게 됩니다. 그렇다고 너무 부드러운 매트리스는 허리 C자 형태를 지지하지 못해서 허리 통증과 디스크를 유발하게 됩니다. 매트리스를 구입하기 전에는 직접 누워보고 자신에게 맞는 제품을 골라야 합니다.

 

 

• 오래된 매트리스는 스프링이 노후 되어 허리에 안 좋은 영향을 끼칩니다.
• 매트릭스는 한쪽 스프링만 노후 되지 않도록 앞뒤 방향을 자주 바꾸어주는 것이 좋습니다.

 

▶허리에 부담을 주는 운동

운동을 하기 전에는 어느 부위든지 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 데드리프트, 스쿼드 등 중량을 높여 운동을 하게 되면 허리에 부담이 가기 마련입니다. 그렇기 때문에 스트레칭을 필수로 하며, 올바른 자세로 운동을 하는 것이 허리에 무리가 덜 가게 됩니다. 또한 허리에 무리 가는 동작을 피해야 하며, 허리에 부담을 주지 않는 범위 내에서 운동을 하는 것이 좋습니다.

 

▶자세

일상생활 속에서 다리를 꼬는 자세, 잘못된 자세로 오래 앉아 있는 경우, 또는 오래 않아 있는 경우 등 허리에 부담이 가게 됩니다. 오래 앉아서 업무를 보는 것 보다 중간중간 일어서서 스트레칭을 해주면 굉장히 좋습니다.

업무 중 허리 통증

 

▶기침

의아해 하실 수 있는데요. 심한 재채기, 기침은 시속 100km가 넘을 정도로 빠릅니다. 기침이나 재채기를 많이 하면 복부에 많은 압력이 가해지고, 그 압력은 복부를 받치고 있는 척추에 그대로 전달이 됩니다. 따라서 허리가 건강하지 못할 경우 기침과 재채기로 인해서 증상이 더 악화될 수 있으니 조심하셔야 합니다.

 

 

▶수분 부족

신체에 수분이 부족하게 되면 허리에 영양분이 잘 공급되지 않습니다. 디스크 내 수핵에 수분이 원활하게 공급되지 않으면, 허리 유연성이 떨어지게 되어 척추 질환으로 이어질 수도 있습니다.

 

▶잘못된 수면 자세

아침에 일어났을 때 허리가 아프신 분들도 많이 계실겁니다. 이 경우는 잘못된 수면자세로 인해서 인데요. 수면자세는 반듯한 자세로 누워서 자는 것이 좋습니다. 옆으로 자거나, 엎드려서 자는 자세는 허리 주변 근육 인대를 비틀어서 척추에 하중을 주거나 허리에 부담을 주게 됩니다. 잘못된 수면자세가 계속 지속이 된다면 허리디스크 같은 질환이 발생할 수 있습니다.

 

 

▶한요통

한요통은 외부의 찬 기운이 몸안으로 침입해서 뼈와 근육을 주관하는 장기인 신장, 간장을 손상시켜 허리 통증이 나타나는 증상을 말합니다. 이 한요통은 추운 겨울에만 나타나는 것이 아니라 여름에도 에어컨 바람에 장기가 노출될 경우 한요통이 발생합니다. 한요통은 허리가 따뜻해지면 통증이 없어졌다가 추워지면 다시 통증이 생기는 증상을 보입니다.

 

허리 통증 원인 대해서 알아보았는데요. 허리 통증은 정말 생각지 못한 이유로도 생길 수 있습니다. 증상을 빠르게 치료하는 것도 중요하지만 정확한 원인을 찾아서 원인을 치료하는 것이 가장 좋은 방법입니다. 허리 통증이 지속되는데 이유를 잘 모르시겠다면 꼭 병원에 방문하셔서 전문의에게 진단을 받으시길 바라겠습니다. 

 

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