장염에 좋은 음식, 장염에 먹어도 되는 음식 무엇일까

저는 어릴적 장염에 걸린 적이 있는데요. 함부로 멀 먹지도 못하고 물만 먹었던 악몽갔던 기억이 있습니다. 장염에 안걸려보신 분들은 이해를 못하실 겁니다. 찾아보시는 분들은 아마 장염 때문에 검색해서 찾아보셨을테니 동지 였던 저로써 그 심정을 알기 때문에 빠르게 장염에 좋은 음식, 장염에 먹어도 되는 음식 대해서 알아보겠습니다.

▶장염이란

장염이란 말 그대로 장에 염증이 생기는 질환입니다. 불규칙적인 식습관, 운동부족, 만성피로 등 여러가지 요인으로 인해서 장에 탈이 나서 생기는 질환입니다. 우리 신체는 몸에 이상이 있으면 몸 밖으로 배출하려는 특성이 있습니다.

 

사람마다 다르지만 장염에 걸리게 되면 설사, 복통, 구토, 미열을 동반합니다. 요즘은 만성 고질병으로 장염을 달고 사시는 분들도 계십니다. 미열은 감기몸살과 비슷해서 헷갈리는 경우가 있는데요. 미열과 감기몸살의 차이점은 장염에 걸리면 설사와 구토를 같이 한다는 차이가 있습니다.

장염으로 인한 복통

<장염에 먹어도 되는 음식>

▶보리차

장염에 걸리게 되면 설사와 구토로 인해서 탈수 증상이 옵니다. 그러면 식사는 물론이고, 물 조차도 마시기 힘들어지게 됩니다. 이럴때에는 따뜻한 보리차를 조금씩 자주 마셔주면, 장도 편안해지고 탈수를 예방 할 수 있습니다.

 

▶양배추

양배추는 위점막을 튼튼하게 해주고, 염증 효과에 뛰어납니다. 장내에 좋은 비피더스균을 증식 시키는 효과도 있습니다. 핵산이 풍부한 양배추는 좋은 균을 증식하고, 나쁜 균은 억제하여 장염에 효과적입니다. 생으로 먹는 것보다는 쪄서 드시거나, 즙을 내서 드시면 먹기도 좋고, 증상도 빨리 완화가 되실겁니다.

 

▶바나나

장염에 좋은 음식으로 제일 많이 알려진 바나나 입니다. 바나나에는 펙틴이라는 성분이 있는데요. 이 펙틴을 설사를 줄여주고, 섬유질이 많아서 소화에도 좋습니다. 바나나는 장염에 좋은 것 뿐만 아니라 예방에도 좋은 과일입니다.

 

▶두부

두부는 열량이 높고, 고단백 음식으로 장염으로 인해서 아무것도 먹지 못하는 신체에 영양분을 공급해주기에 최고의 음식입니다. 장염에 걸리게 되면 입맛이 없어지고, 구토 증세로 인해서 음식을 먹기가 너무 힘이 듭니다. 두부는 장에서 흡수가 빠르고, 소화도 잘되서 도움이 됩니다.

 

<장염에 먹으면 안되는 음식>

장염에 걸리게 되시면 많이 못 드시겠지만, 조금씩 드려서 기력을 회복해야 빨리 정상적인 생활을 하실 수 있습니다. 하지만 음식도 잘 먹어야지 하고  아무 음식이나 막 드시면 안됩니다. 특히 장염에 걸렸을 때는 주의해야 하는 음식이 있는데요. 

• 우유, 요거트 등 유제품
  • 우유, 요거트 등 유제품은 자극을 줄여야하는 장에 설사를 유발시키고, 장벽을 다치게 합니다.
• 맵고짠 음식, 밀가루 음식, 기름진 음식
  • 장에 자극적인 음식은 무조건 피해주셔야 빨리 낫습니다.

장염은 신체의 면역력이 떨어지게 되면 걸리는 바이러스 입니다. 바이러스는 사람의 면역력이 약해지면 침투를 하기 때문에 평소에 꾸준한 운동과 규칙적인 식습관, 생활 습관을 통해서 관리를 하시는 것이 좋습니다. 특히 무리한 음주는 피하시는게 제일 좋습니다. 장염에 좋은 음식, 장염에 먹어도 되는 음식 대해서 알아보았습니다. 감사합니다.

 

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