가위에 눌리는 이유, 안 눌리는 법

잠을 제대로 청하지 못하는 것은 정말 고통스럽습니다. 잠이 보약이라는 말도 있듯이 잠을 충분하게 자고, 꿈도 안 꾸고 다음 날 일어나면 정말 개운합니다. 하지만 잠을 자던 도중 새벽에 알 수 없는 이유로 잠에서 깨고, 가위에 눌려서 잠을 설친다면 그날 컨디션은 최상이라고 말할 수 없습니다.

 

가위에 눌리게 되면 몸은 움직일 수 없지만 정신은 멀쩡하고, 귀신이 나를 보고 있다, 식은 땀이 나고, 아무것도 할 수 없었다 등 많은 현상이 있습니다. 보통 가위에 눌리게 되면 몸이 허약해서 하는 경우가 많은데요. 가위에 눌리는 이유와 안 눌리는 법 대해서 알아보겠습니다.

 

 

<가위에 눌리는 이유>

불충분한 휴식과 수면으로 인한 피곤함

▶불충분한 휴식과 수면

가위에 눌린다고 말하는 분들 대부분이 피로가 많이 쌓인 상태이며, 수면시간이 부족한 상태로 지내고 있습니다. 이러한 것을 수면 마비 증상이라고 합니다. 흔히 선잠 상태라고 하는 램수면일 때 나타나며 몸이 매우 피곤한 상태여서 깊게 잠들지 못하고 더욱더 악화되어서 나타나는 증상입니다.

 

 

▶자극적인 시각효과

잠들기 전에 자극적인 소재를 한 것을 보았거나, 공포영화 등을 보셨다면 잔상이 뇌에 아직 남아있습니다. 이것은 뇌가 혼자 잠들기 전에 봤던 영상을 계속 기억하는 상황을 발생할 수 있습니다.

 

▶심리적 문제

가위에 눌리는 이유는 스트레스, 고민 등이 많거나, 정신이 허약해질 때 많이 발생하며, 심신이 불안정하고 체력적으로 많이 힘들 때에도 많이 발생하게 됩니다.

 

▶수면질환 같은 문제

가위에 눌리는 현상은 정상적인 사람에게도 발생하지만 수면질환이 있는 분들에게 더욱 많이 발생합니다. 기면증, 수면무호흡증, 편두통 등 복합적으로 발생하는 경우가 많습니다.

 

 

<가위 안 눌리는 법>

가위에 안 눌리는 법 보다는 가위에 눌리는 것을 예방하는 방법이라고 해도 될 것 같습니다. 먼저 가위눌림은 수면 중 불편함에 발생할 수 있습니다. 잠들기 전에 불편하고, 꽉 끼는 옷을 입는 것보다 가볍고, 여유가 있는 옷을 입고, 베개는 너무 높지 않게 하여 잠을 청하면 도움이 됩니다. 잠시라도 몸에 안정을 주기 위해서 일상생활을 하면서 중간중간 휴식을 취해주는 것도 좋습니다. 자극적인 소재를 가진 영상은 피하고, 따뜻한 물로 샤워 또는 족욕을 하시는 것도 도움이 됩니다.

 

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