기침 가래에 좋은 음식 BEST5

날씨가 건조하거나, 날씨가 추워 실내에서 온풍기를 장시간 틀어서 목 상태가 많이 안좋아지시는 분들이 주변에 여럿 있습니다. 잔기침은 기본이고 기침 가래로 인해서 목소리도 이상하게 나오고, 어떻게 관리를 해야하나 고민을 하신는 분들이 계실 겁니다.

 

기침 가래가 생기는 이유는 우리 신체의 쌓인 안 좋은 물질들을 몸 밖으로 내보내려고 하는 현상이라고 보시면 됩니다. 이 가래가 많아지는 이유는 그 만큼 우리 몸이 안 좋은 상태라고 알리는 신호라고도 볼 수 있습니다.

 

이러한 경우 신체의 면역력도 떨어진 상태여서 숙면을 취하고, 충분한 휴식을 취하는 것이 중요합니다. 또한 따뜻한 물을 드셔서 내려가도록 하는 것도 좋습니다. 그럼 기침 가래에 좋은 음식 대해서 알아보겠습니다.

기침 가래에 좋은 음식 1. 대추

기침 가래에 좋은 음식

주변 환경이나 미세먼지로 인해서, 또는 알레르기로 인해서 기침을 하거나, 감기가 자주 걸리는 경우가 많아지고 있습니다. 감기 같이 호흡기 질병에 대추차를 마시면 좋다고 합니다.

 

그 이유는 비타민C가 풍부하게 들어가 있는데요.비타민C가 폐 기능, 기관지를 좋아지게 하여 기침, 감기에 좋으며, 몸이 차고 떨리는 증상이 나타난다면 따뜻하게 먹으면 더욱 좋다고 합니다.

기침 가래에 좋은 음식 2. 모과

기침 가래에 좋은 음식

모과는 따뜻한 성질을 가지고 있고, 면역력을 향상시켜 줍니다. 기도의 벽을 보호하고 튼튼하게 해주는 기능이 있으며 감기, 폐렴, 기관지염 등에 좋다고도 알려져 있으며, 소화 기능에도 도움을 주기 때문에, 소화를 잘 못하시는 분들도 드시면 좋습니다. 모과에는 특유의 신맛과 떫은 맛이 있지만 꿀과 함께 드시면 해결 할 수 있기에 모과차로 드시면 좋습니다.

기침 가래에 좋음 음식 3. 생강

기침 가래에 좋은 음식

생강에는 생각도 따뜻한 성질을 가지고 있습니다. 그리고 진저롤, 쇼가올 같은 주요성분이 있어서 체온이 떨어진 경우 생강차를 드시면 체온 회복을 빨리 할 수 있고, 살균 작용을 하여 가래 기침을 삭여줍니다.

 

또한 생강 특유의 항염증 효능이 있어 천식, 기관지 염증이 있을 때 또는 목이 칼칼하거나, 답답할 때 드시게 되면 굉장히 좋습니다.

기침 가래에 좋은 음식 4. 유자

기침 가래에 좋은 음식

유자는 겨울이 되면 어느 집에서도 쉽게 찾아 볼 수 있는데요. 유자를 먹게 되면 몸을 따뜻하게 해주는 효과가 있으며, 유자차로 뜨겁게 먹을 경우 땀 배출을 통해 체온을 조절해 줄 수 있습니다. 가래와 함께 편도선이 붓는 경우가 많은데 이런 경우 유자를 먹으면 목에 따가운 증상을 완화시켜 줍니다.

기침 가래에 좋은 음식 5. 도라지

기침 가래에 좋은 음식

옛날부터 우리나라 음식 중 도라지는 몸에 좋다고 알려져 왔습니다. 도라지에는 칼슘, 철분, 칼륨, 미네랄, 비타민 등의 성분이 풍부하고, 사포닌 성분이 풍부하여 예로부터 기침, 가래, 호흡기 치료로 많이 쓰이고 있는 식품입니다.

 

기침 가래 없애는 방법

기침 가래에 좋은 음식

• 수분 섭취 : 가장 기본적인 방법으로 물을 충분히 마시면 가래의 농도를 묽게 하고, 기관지를 건조하지 않게 하여 가래를 줄이는데 도움이 됩니다.
• 습도 관리 : 공기가 건조하면 기관지가 나빠지고, 기침 및 가래가 심해지기 때문에 가습기를 구비하여 습도 관리를 해주면 좋습니다.
• 차 마시기 : 기침 가래에 좋은 차 생강차, 도라지차, 모과차 등 가래를 삭이는데 도움이 되며, 기관지나 호흡기 질환에 좋은 효능이 있습니다.
• 규칙적인 운동 : 규칙적인 운동은 면역력 증강, 스트레스 해소에 도움이 됩니다. 주 3~5회 30분 이상 땀이 나느 ㄴ정도가 좋습니다. 무리하지 않고, 컨디셥이 유지될 정도의 운동이 좋습니다.

이렇게 기침 가래에 좋은 음식 대해서 알아보았습니다. 일교차가 심하고, 건조한 날에는 우리 신체가 약해지기 때문에 관리를 잘 해주셔야 합니다. 날이 춥다고 집에 있기 보다는 한번씩 나가서 산책을 하는 것도 좋은 방법이라고 생각합니다.