감기몸살 빨리 낫는 법

감기에 걸렸다면 목이나 코 정도만 아프면 되지만, 감기몸살이 걸리게 되면, 가만히 있는 것마저 힘이 들고, 움직이면 더 힘들고, 입맛도 없어집니다. 감기에 걸리는 것이 가장 좋은 방법이지만 걸렸다면 최대한 빨리 정상적인 몸으로 회복시키는게 최선의 방법입니다. 다들 아시겠지만 감기는 사람이 가지고 있는 면역력이 떨어졌을 때 바이러스가 들어와서 걸리는 병입니다.

 

면역력이 높으면 감기가 안걸리지는 않고, 감기가 걸려도 빨리 회복이 됩니다. 감기에 걸리게 되면 감기몸살까지 갈 수 있으니 빠른 조치를 취해야 합니다. 그럼 감기몸살 빨리 낫는 법 대해서 알아보도록 하겠습니다.

▶따뜻한 물, 차 마시기

생수를 뜨겁게 자주 드시거나, 유자차, 생강차, 쌍화차 등 따뜻한 차를 자주 마셔주는게 좋습니다. 차를 마시게 되면 몸에 면역력을 올려주고 몸에 체온도 같이 올려주게 됩니다.

 

▶체온 높이기

체온을 높이기는 이유는 체온 1도가 올라가게 되면 면역력은 30%가 올라갑니다. 면역력이 떨어져서 걸리는 감기이기 때문에 면역력을 올려주어야 합니다. 위에서 따뜻한 물, 차 마시는 이유도 이러한 이유가 있기 때문입니다. 체온이 정상체온보다 낮아지면 대사기능이 떨어지기 때문에 면역력 또한 같이 떨어지게 됩니다.

• 평소 내복이나, 얇은 옷을 같이 입는다.
• 수면 시 수면양말 또는 평소보다 따뜻하게 입고 수면을 취합니다.

▶충분한 수면 및 휴식

감기몸살에 걸리게 되면 무기력해지고, 오한으로 인해서 의욕이 없어집니다. 이럴 때에는 그냥 푹 쉰다고 생각하시고 휴식을 가지는 것이 좋습니다. 감기몸살에 걸린 상태라면 이미 몸이 많이 피곤하고 지친 상태이기 때문에 빨리 회복하여 일상으로 돌아가시는게 가장 좋습니다.

 

▶위생관리

감기는 바이러스이므로 우리의 신체가 약해졌을 때 신체에 들어옵니다. 이미 들어왔다면 신체를 더욱 튼튼하게 만들어주면 됩니다. 그 중에서 가장 기본적인 것이 손씻기 입니다. 이때 꼭 비누 등을 사용하여 손을 씻는 것이 중요합니다.

• 외출 후, 식사 전 후, 화장실 사용 후 꼭 씻으시길 바라겠습니다.

 

▶영양가 있는 음식 섭취

과일

몸이 안 좋을 때 일수록 더욱 든든하게 음식을 섭취해야 합니다.  감기에 자주 걸리는 사람들의 특징을 보면 비타민, 무기질이 부족한 경우가 많습니다. 감기 기운이 느껴질 때 비타민, 과일 등을 많이 먹어도 감기에 안 걸리는 분들도 있습니다.

• 종합비타민, 과일 등을 섭취하는 것이 좋습니다.
• 패스트푸드, 인스턴트 식품은 자제합니다.

제일 좋은 것은 안아프고 지내는 것이지만, 사람이 안 아프고 사는 것은 힘들다고 생각합니다. 하지만 조금이라도 아플 때 신경을 써서, 조치를 취한다면 많이 아플 것을 덜 아프게 하고, 빨리 회복할 수는 있습니다. 감기몸살 빨리 낫는 법 이상으로 마치겠습니다.